去年冬末,我给一位远0IFB的朋友写信,曾说:“JlMJ要尽量的吞咽今年北平1YBx春天lTxw
400m用比较放松的速度游,300m用七八成力,200m,100m都全力游,这样的训练会有效很多,同时也会比较有趣,逐Iajh减少的距离也会在心理上让自己ujkg力不那么大pA4e